BATU - Kopi tanpa gula menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi hingga mendukung kesehatan jantung dan otak, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Namun, waktu konsumsi yang tepat menjadi kunci untuk memaksimalkan efeknya, menurut ahli gizi Mugdha Pradhan, seperti dilansir dari Vogue.
Studi menunjukkan kopi murni, tanpa tambahan gula atau bahan lain, nyaris bebas kalori (0-2 kalori per cangkir), menjadikannya alternatif ideal bagi yang menurunkan berat badan, selain teh dan air putih.
Namun, untuk hasil optimal, Pradhan merekomendasikan tiga waktu terbaik.
Pertama, 90 menit setelah bangun tidur.
Baca Juga: Mengapa Kopi Picu Gemeteran? Fakta Medis yang Perlu Diketahui
Minum air putih dan lakukan aktivitas rutin terlebih dahulu agar sejalan dengan ritme kortisol tubuh, menghindari perut kosong yang bisa memicu asam lambung.
Kedua, sebelum atau setelah olahraga.
Kopi sebelum olahraga meningkatkan kinerja fisik dan membakar lemak, sedangkan setelah olahraga membantu pemulihan otot.
Ketiga, setelah makan siang, saat kantuk biasanya melanda.
Baca Juga: Lawan Kantuk Tanpa Kopi, Rahasia Full Melek Tanpa Kafein!
Kopi di waktu ini mengembalikan energi dan kewaspadaan, terutama jika dikonsumsi sore hari saat kadar kortisol alami menurun.
Pradhan menyarankan menghindari kopi terlalu sore atau malam untuk mencegah gangguan tidur.
Dengan mematuhi waktu ini, manfaat kopi tanpa gula, seperti energi dan kesehatan, dapat dirasakan tanpa efek samping. (rsy)
Editor : Aditya Novrian