RADAR BATU – Jet lag merupakan gangguan tidur yang biasa terjadi dialami oleh orang-orang yang bepergian jauh. Biasanya, perasaan ini akan menimbulkan kelelahan dan ketidaknyamanan.
Jet lag memang bukan kondisi yang berbahaya, tetapi gejalanya dapat sangat mengganggu dan memengaruhi produktivitas serta kenyamanan selama beberapa hari pertama di tempat tujuan.
Bagi orang-orang yang mudik perjalanan jauh dan merasa jet lag akibat perjalanannya, bisa ikuti tips berikut untuk mengatasinya:
Sesuaikan dengan Jadwal Baru
Ketika sampai tujuan, segera langsung usahakan untuk mengikuti rutinitas harian di lokasi tujuan agar tubuh cepat beradaptasi.
Kenakan Tubuh pada Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari bisa membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. Maka habiskan waktu di luar ruangan, terutama di pagi hari agar tubuh segera membaik.
Istirahat yang Cukup
Ambil waktu untuk tidur siang singkat, sekitar 30 – 45 menit saat merasa lelah agar tubuh menjadi lebih segar, tetapi tetap bisa tidur dengan baik di malam hari.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Minumlah air mineral secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan cukup minum air mineral akan menjaga tubuh tetap segar dan mengurangi efek kelelahan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Minum Air Lemon Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan?
Mengonsumsi Minuman Berkafein
Mengonsumsi kafein memang tidak akan menyembuhkan jet lag, tetapi hal ini bisa saja membantu tetap waspada dan fokus di siang hari. Meskipun begitu, jangan konsumsi minuman kafein secara berlebihan.
Demikian beberapa cara untuk segera mengatasi jet lag selama perjalanan jauh mudik.
Selain itu, pastikan juga tubuh terpenuhi dengan segala asupan nutrisi penting yang dibutuhkan dengan cara mengonsumsi makanan sehat atau suplemen kesehatan.
Dengan begitu, efek jet lag akibat kelelahan selama perjalanan panjang dapat diatasi, sehingga bisa menikmati momen Lebaran dengan lebih bugar. (fi)
Editor : Aditya Novrian