KOTA BATU – Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah diet. Namun seringkali rencana dietmu gagal karena pasti kesulitan untuk mengolah menu makanan yang cocok untuk diet.
Menu diet sebenarnya mudah dibuat dengan variasi bahan yang sangat berlimpah dan mudah dijumpai di lingkungan sekitar.
Yuk, simak resep makanan sehat untuk diet yang mudah di masak di rumah!
- Resep sandwich gandum untuk
Bahan-bahan:
- 2 lembar Roti gandum
- 200 gr dada ayam
- 1/2 batang wortel
- 3 iris timun
- 1/2 buah tomat
- 100 gr selada
- 2 buah sosis (opsional)
- Mayonaise, secukupnya
- Saus tomat, secukupnya
- 2 butir telur ayam, dadar
Cara Membuat
- Panggang roti gandum di atas teflon hingga sedikit kecoklatan, sisihkan.
- Aku toast dulu roti gandumnya di atas teflon anti lengket, bentar aja
- Marinasi dada ayam dengan jeruk nipis 5-10menit. Setelah itu panggang di teflon anti lengket, tanpa minyak. Setelah matang, sisihkan.
- Kemudian siapkan selada, potong bulat tomat dan timun susun di atas 1 lembar roti gandum.
- Setelah itu, susun juga telur dadar dan sosis di atas tumpukan bahan lain.
- Tambahkan mayonnaise dan saus tomat sesuai selera. Selanjutnya tutup dengan 1 lembar roti gandum.
- Resep Tahu Telur
Bahan-bahan:
- 200 gr tahu putih, potong dadu
- 2 butir telur ayam
- 1 batang daun bawang, iris
- 2 siung bawang merah, iris
- 2 siung bawang putih, iris
- 3 buah cabai merah, iris
- 3 buah cabai rawit, iris (opsional)
- Secukupnya garam
- Secukupnya lada putih
- Minyak zaitun, untuk menumis
Cara Membuat:
- Panaskan minyak zaitun di wajan. Selanjutnya masukkan bawang merah, bawang putih, dan cabai. Tumis hingga harum.
- Masukan tahu putih, tumis hingga ada sedikit kecoklatan di bagian luarnya.
- Setelah itu, masukkan telur dan orak-arik hingga semua tercampur.
- Selanjutnya tambahkan garam dan lada putih. Aduk rata, dan koreksi rasa bila ada yang kurang.
- Terakhir, tambahkan daun bawang, aduk rata sebentar dan sajikan menu masakan harian diet ini selagi hangat.
Itulah dua resep yang bisa kamu coba agar dietmu berhasil! Jangan lupa di praktikkan, ya! (dbr)
Editor : A. Nugroho