BATU, RADAR BATU – Meski terlihat sepele, terlalu lama duduk ternyata dapat membuat tubuh lebih cepat lelah dan memengaruhi kesehatan.
Di era digital, aktivitas belajar memang lebih banyak dilakukan di depan layar. Namun, kurangnya gerakan tubuh selama belajar dapat berdampak pada otot, postur tubuh, hingga konsentrasi siswa.
Baca Juga: Sulit Fokus Ketika Melakukan Kegiatan Harian, Ini Upaya yang Dapat Dilakukan
Duduk Terlalu Lama Bisa Melemahkan Otot
Dilansir dari laman Dinas Kesehatan Kalimantan Barat, duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot di sekitar kaki, bokong, dan punggung jarang bergerak. Kondisi tersebut membuat aliran darah ke otot berkurang sehingga otot tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup. Akibatnya, otot menjadi lebih lemah dan tubuh lebih mudah merasa lelah.
Selain menyebabkan tubuh cepat pegal, duduk terlalu lama juga dapat memicu nyeri pinggang dan gangguan pada tulang belakang. Posisi duduk yang salah atau terlalu lama membungkuk saat belajar dapat meningkatkan risiko rasa sakit di area punggung dan leher. Tidak hanya itu, kurang bergerak juga membuat tubuh terasa lebih kaku dan menurunkan daya tahan fisik saat beraktivitas.
Terlalu Lama Duduk Bisa Mengganggu Konsentrasi
Duduk dalam waktu lama ternyata tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga fungsi otak. Dilansir dari laman RSPP, kurangnya pergerakan tubuh dapat membuat aliran darah dan oksigen ke otak menurun. Kondisi ini dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk, sulit fokus, dan cepat merasa lelah saat belajar.
Selain itu, kebiasaan duduk terlalu lama juga membuat metabolisme tubuh menurun sehingga tubuh terasa kurang bertenaga. Pelajar yang terlalu lama belajar tanpa jeda juga lebih rentan mengalami postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk ke depan saat menggunakan laptop atau gadget.
Baca Juga: Kenapa Banyak Pelajar Merasa Hari Senin Lebih Melelahkan daripada Hari Lain?
Pelajar Perlu Lebih Banyak Bergerak
Untuk mengurangi dampak duduk terlalu lama, pelajar dianjurkan lebih sering bergerak di sela-sela waktu belajar. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain berdiri setiap 30 menit, melakukan peregangan ringan, berjalan sebentar, atau mengganti posisi duduk secara berkala.
Selain itu, penggunaan kursi yang nyaman dan posisi duduk yang benar juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh. Rutin berolahraga dan mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama juga dinilai penting untuk menjaga kekuatan otot dan kebugaran tubuh.
Editor : Aditya Novrian