RADAR BATU - Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi jika tidak dijalani dengan benar, beberapa masalah kesehatan dapat muncul.
Kurangnya asupan makanan dan minuman dalam waktu tertentu dapat menyebabkan gangguan pada tubuh.
Berikut lima masalah kesehatan yang sering terjadi saat berpuasa:
Baca Juga: Puasa Sehat, Ini 4 Sayuran yang Bisa Bantu Metabolisme Tetap Optimal
1. Maag
Maag adalah salah satu masalah kesehatan yang rawan muncul saat puasa.
Kurangnya asupan makanan dalam tubuh dapat memicu naiknya asam lambung.
Namun, pengidap maag tetap diperbolehkan berpuasa dengan catatan harus rutin mengonsumsi obat maag dan menghindari makanan yang dapat memicu gejalanya.
2. Sembelit
Selain perubahan pola makan, kurangnya serat dan cairan dapat menyebabkan sembelit saat puasa.
Kurangnya aktivitas fisik selama bulan puasa juga turut meningkatkan risiko terjadinya sembelit.
Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari atau 2 liter saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
3. Dehidrasi
Dehidrasi menjadi masalah kesehatan yang umum saat berpuasa.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan sepanjang hari, beberapa gejala seperti pusing, kelelahan, dan mulut kering dapat muncul.
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan tubuh mendapatkan asupan air yang cukup sebelum memulai puasa.
4. Sariawan
Sariawan sering terjadi, penyebab umumnya berasal dari penurunan sistem kekebalan tubuh, kekurangan cairan, atau konsumsi makanan pedas maupun asam saat berbuka puasa.
Untuk menghindari hal tersebut, penting untuk menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka.
Serta menghindari makanan yang dapat menyebabkan iritasi.
5. Sakit Kepala
Selain kurangnya istirahat, sakit kepala dapat dipicu oleh kurangnya asupan makanan serta dehidrasi.
Untuk mencegah hal tersebut, perbanyak konsumsi makanan bergizi dan minum air putih saat sahur maupun berbuka.
Untuk menghindari berbagai masalah kesehatan saat berpuasa, penting untuk menjaga pola makan yang baik, mengonsumsi serat, minum air yang cukup, serta memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. (ney)
Editor : A. Nugroho