KOTA BATU – Sadarkah kamu bahwa Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) harus diterapkan sejak dini dan dimulai dari lingkungan keluarga?
Beberapa kebiasaan kecil seperti membuang sampah pada tempatnya, mengonsumsi makanan yang bergizi, mencuci alat makan, dan makan makanan bergizi bisa adalah hal yang harus dibiasakan.
Menurut Kementerian Kesehatan (2016), Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri, sehingga individu dan keluarga dapat menjaga kesehatan sendiri dan berperan aktif dalam masyarakat.
Tujuan PHBS adalah meningkatkan kesadaran masyarakat untuk hidup bersih dan sehat, mencegah masalah kesehatan, dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan demikian, PHBS dapat membantu masyarakat mengatasi masalah kesehatan dan mencapai hidup yang lebih seimbang dan berkualitas.
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) memiliki 5 tatanan yang mencakup berbagai aspek kehidupan, yaitu rumah tangga, sekolah, tempat kerja, fasilitas kesehatan, dan tempat umum.
Penerapan PHBS dimulai dari tingkat keluarga, kemudian meluas ke lingkungan sekolah, tempat kerja, dan fasilitas kesehatan seperti puskesmas dan rumah sakit, hingga ke ruang publik.
Berikut ini adalah Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) yang bisa kamu terapkan hanya dari rumah:
- Tidak merokok
Hampir semua orang tau bahwa merokok bisa menimbulkan berbagai penyakit. Seperti kanker, serangan jantung, dan masalah pernafan lainnya. Tidak hanya perokok aktif yang merasakan dampaknya, tetapi juga oleh orang-orang di sekitarnya.
- Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
Tangan yang kotor dapat menjadi sarang tumbuhnya kuman dan penyakit, karena itu untuk mencegahnya kamu harus mencuci tangan dengan sabun dan air bersih. Biasakan untuk mencuci tangan setelah buang air besar/kecil, sebelum dan sesudah makan, dan juga setelah beraktivitas, ya!
- Rajin mengonsumsi buah dan sayur
Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu. Walaupun kamu telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak diikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia.
Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Pada orang dewasa, umumnya waktu tidur yang cukup yaitu selama 7 hingga 8 jam setiap harinya.
- Menjaga kebersihan rumah
Memulai perilaku hidup bersih dan sehat dari rumah tak lengkap rasanya jika tidak membahas tentang kebersihan kamar dan ruang-ruang yang ada di rumah. Dengan tempat tinggal yang bersih, kamu dan anggota keluarga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mengancam kesehatan. Oleh karena itu, kebersihan rumah perlu dijaga, dan ini merupakan tanggung jawab setiap anggota keluarga.
- Minum air putih yang cukup
Tahukah kamu bahwa 50% lebih tubuh manusia terdiri dari air? Tanpa adanya air termasuk dengan minum air putih. Kita tidak dapat menjaga suhu tubuh normal dan buang air besar, loh!
Tubuh kita memerlukan air atau cairan yang berguna dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau kandungan makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
Itulah 5 kebiasaan untuk membangun Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Yuk, mulai praktikkan dirumah! (dbr)
Editor : A. Nugroho