RADAR BATU – Di musim hujan ini, pilek seringkali menyerang.
Salah satu gejala pilek yang menyebalkan bagi banyak orang adalah hidung tersumbat.
Sulit bernapas, tidur tidak nyenyak, hingga berkurangnya nafsu makan bisa terjadi karena rongga hidung yang mampet.
Meski biasanya bukan kondisi serius, hidung tersumbat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan hidung tersumbat dengan mudah di rumah.
Baca Juga: Lawan Pilek dengan Hangatnya! Ini Dia Beberapa Jenis Teh Herbal Untuk Meredakan Gejala Flu
1. Uap Hangat
Menghirup uap hangat adalah salah satu cara paling efektif dan alami untuk mengurangi penyumbatan di hidung.
Anda cukup memanaskan air hingga mendidih, kemudian tuang ke dalam wadah.
Tundukkan kepala ke atas uap dan tutupi dengan handuk agar uap tidak menyebar ke udara.
Baca Juga: Pergantian Musim, Flu Singapura Rentan Serang Anak-anak Kota Batu
Hirup uap tersebut selama 10–15 menit.
Uap ini akan membantu melembapkan saluran hidung dan melegakan pernapasan.
2. Gunakan Humidifier
Udara yang terlalu kering bisa memperburuk hidung tersumbat.
Menggunakan humidifier atau alat pelembap udara bisa membantu menjaga kelembapan udara di ruangan, sehingga lendir di saluran hidung lebih mudah mengalir keluar.
Ini sangat berguna terutama saat tidur di malam hari.
3. Kompres Hangat
Letakkan handuk kecil yang telah direndam air hangat di sekitar hidung dan dahi Anda.
Kompres ini membantu membuka saluran hidung dan meredakan tekanan di sekitar sinus.
Ulangi beberapa kali dalam sehari untuk hasil yang lebih optimal.
Baca Juga: Air Purifier, Humidifier, dan Dehumidifier, Ini Bedanya agar Tak Salah Pilih untuk di Rumah
4. Minum Banyak Air
Saat pilek, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu mengencerkan lendir di hidung.
Minum air putih secara teratur akan membantu mempercepat proses pemulihan dan melegakan saluran pernapasan.
5. Gunakan Semprotan Saline
Larutan saline (air garam) dapat membantu membersihkan rongga hidung dan melembapkan dinding hidung yang kering.
Anda bisa membelinya di apotek atau membuat sendiri di rumah dengan mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air matang.
Baca Juga: Sering Disangka Sama, Ini Perbedaan Kurang Darah dan Darah Rendah!
6. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan bantal tambahan agar posisi kepala lebih tinggi bisa membantu mengurangi hidung tersumbat, karena gravitasi membantu lendir mengalir ke bawah.
Dengan perawatan rumahan yang sederhana ini, Anda bisa bernapas lebih lega dan pulih lebih cepat dari pilek.
Namun jika gejala terus berlanjut lebih dari seminggu atau disertai demam tinggi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. (rossa)
Editor : A. Nugroho