Kota Batu - Menjaga kesehatan gigi dan gusi bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu kebiasaan yang sering diabaikan namun memiliki peran besar adalah menyikat gigi sebelum tidur.
Saat tidur, produksi air liur menurun secara alami. Padahal, air liur berfungsi melindungi mulut dari bakteri.
Tanpa kebersihan yang baik sebelum tidur, sisa makanan dan plak yang menempel di gigi akan menjadi tempat berkembangnya bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, radang gusi, dan bau mulut.
Baca Juga: Tampil Percaya Diri dengan Gigi Sehat, Coba Ikuti Tips Ini
Kebiasaan menyikat gigi malam hari seharusnya dilakukan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit gusi dan kehilangan gigi meningkat, sehingga perawatan gigi yang konsisten sangat diperlukan.
Aktivitas ini sangat mudah dilakukan di rumah, hanya memerlukan waktu sekitar dua menit dengan teknik yang tepat serta menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Waktu yang tepat untuk menyikat gigi sebelum tidur adalah setelah makan malam atau setelah camilan terakhir.
Menjadikannya bagian dari rutinitas sebelum tidur akan membantu tubuh terbiasa dan secara tidak langsung mencegah berbagai masalah kesehatan mulut di kemudian hari.
Baca Juga: Gigi Sehat, Senyum Cerah, Ini Cara Menjaga Kesehatan Gigi yang Benar
Dibanding hanya menyikat gigi di pagi hari, membersihkan gigi di malam hari justru lebih penting karena saat tidur mulut berada dalam kondisi yang lebih rentan terhadap pertumbuhan bakteri.
Menyikat gigi di malam hari membantu mengurangi risiko karies, radang gusi, dan infeksi. Bahkan, kesehatan mulut yang buruk juga telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit sistemik seperti diabetes dan penyakit jantung.
Untuk hasil yang optimal, gunakan sikat berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Sikatlah seluruh permukaan gigi selama minimal dua menit, termasuk bagian dalam, luar, dan belakang gigi. Jangan lupa membersihkan lidah dan berkumur dengan air bersih setelahnya.
Membiasakan diri menyikat gigi sebelum tidur mungkin terdengar sederhana, tetapi langkah kecil ini memiliki dampak besar dalam menjaga kesehatan jangka panjang. (afh)
Editor : Aditya Novrian