Jangan Asal Teguk! Rahasia Memilih Yoghurt yang Benar-Benar Sehat

BATU, RADAR BATU - Halo, Kalian para pencinta gaya hidup sehat! Pasti sudah tidak asing lagi, kan, dengan minuman yang satu ini? Yup, yoghurt sering kali jadi andalan buat Kalian yang lagi diet atau sekadar ingin menjaga kesehatan pencernaan. Katanya, minum yoghurt itu pasti sehat. Tapi tunggu dulu, apakah semua yoghurt di pasaran beneran bikin sehat?

Ternyata, anggapan itu tidak sepenuhnya tepat, lho. Sehat atau tidaknya yoghurt yang Kalian konsumsi itu sebenarnya sangat tergantung pada jenis yoghurt mana yang Kalian pilih. Biar tidak zonk, yuk kita bongkar faktanya bersama!

Baca Juga: Mengapa Kulit Terlihat Kusam Meski Skincare Sudah Mahal? Coba Cek Kebiasaan Ini

Intip Dulu Label Gizinya!

Banyak dari kita yang langsung ambil yoghurt dari rak pendingin tanpa berpikir panjang. Kebanyakan orang mencari yoghurt karena mengincar kandungan probiotik (bakteri baik) atau proteinnya yang tinggi.

Namun, ada jebakan batman yang perlu Kalian waspadai. Kalau Kalian memilih yoghurt yang sudah ditambah dengan aneka rasa buah yang manis dan menggoda, kandungan yang dominan Kalian dapatkan bukan lagi manfaat sehatnya, melainkan gula.

Berdasarkan data yang ada, yoghurt dengan varian rasa ini rata-rata mengandung hingga 20 gram gula per botol. Cukup tinggi, bukan? Alih-alih jadi sehat, terlalu banyak mengonsumsi gula tersembunyi seperti ini malah bisa memicu risiko diabetes saat Kalian melakukan cek kesehatan. Jangan sampai niatnya hidup sehat, malah berujung sebaliknya ya, Kalian

Baca Juga: Cara Tidur Lebih Cepat Tanpa Bergantung pada Gadget

Pilih Plain atau Greek Yoghurt untuk Manfaat Maksimal

Lalu, bagaimana solusinya? Nah, kalau Kalian memang ingin mencari minuman yoghurt yang benar-benar membawa manfaat bagi tubuh, sangat disarankan untuk beralih ke Plain Yoghurt (yoghurt tawar tanpa rasa) atau Greek Yoghurt.

Kedua jenis yoghurt ini adalah pilihan terbaik karena memiliki profil nutrisi yang sangat ramah bagi tubuh Kalian. Mari kita bedah data kandungan rata-rata per sajian dari plain yoghurt berikut ini:

1. Protein Tinggi: Mengandung sekitar 15 gram protein, yang sangat baik untuk regenerasi sel dan menjaga Kalian tetap kenyang lebih lama.

2. Probiotik Tinggi: Kaya akan bakteri baik untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan Kalian.

3. Kalori Terkontrol: Hanya memiliki energi total sekitar 130 kkal.