Yakult Baik untuk Kesehatan Usus, Tapi Bolehkah Minum 1 Pack Sekaligus?
Dalam kemasan standar 65 ml yang beredar di Indonesia, satu botol Yakult Original (tutup merah) mengandung sekitar 10 gram gula. Artinya, jika seseorang menghabiskan satu pack yang berisi lima botol sekaligus, total gula yang masuk ke dalam tubuh mencapai 50 gram.
Jumlah tersebut setara dengan batas maksimal konsumsi gula harian yang dianjurkan Kementerian Kesehatan RI. Dengan kata lain, hanya dari Yakult saja seseorang sudah menghabiskan jatah gula untuk satu hari penuh.
Selain berisiko memicu lonjakan gula darah, konsumsi satu pack sekaligus juga dapat menyebabkan tubuh mengalami sugar crash, yaitu kondisi ketika energi meningkat sesaat lalu turun drastis sehingga tubuh menjadi lemas, mengantuk, dan mudah lapar kembali.
Tak hanya itu, setiap botol Yakult mengandung sekitar 6,5 miliar bakteri Lactobacillus casei Shirota hidup. Jika lima botol diminum sekaligus, berarti lebih dari 32 miliar bakteri masuk ke sistem pencernaan dalam waktu singkat. Alih-alih memberikan manfaat maksimal, jumlah yang terlalu banyak dapat memicu ketidakseimbangan bakteri usus atau disbiosis pada sebagian orang.
Gejalanya bisa berupa perut kembung, produksi gas berlebih, kram perut, mual, hingga diare ringan. Risiko ini juga lebih tinggi pada individu yang memiliki sensitivitas terhadap laktosa karena Yakult dibuat dari susu skim fermentasi.
Lalu bagaimana cara aman mengonsumsinya? Cukup minum satu botol per hari sesuai anjuran. Bagi yang ingin mengurangi asupan gula, Yakult Light (tutup biru) bisa menjadi alternatif karena hanya mengandung sekitar 3 gram gula per botol.
Menjaga kesehatan usus memang penting, tetapi segala sesuatu yang berlebihan tetap tidak baik untuk tubuh. Jadi, cintai usus boleh, tetapi tetap perhatikan dosis konsumsi agar manfaat yang diperoleh benar-benar optimal.
