Air Putih Sebagai Kunci Tetap Segar dan Sehat Saat Puasa!

Air putih memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, hampir 70% dari tubuh manusia terdiri dari air.

Kebutuhan cairan setiap hari untuk tubuh kita adalah hal yang wajib kita penuhi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan berbagai masalah dan penyakit, seperti dehidrasi ringan hingga gangguan fungsi organ.

Baca Juga: 10 Superfood yang Harus Ada di Piring Anda untuk Pola Makan Sehat

Pada tingkat yang parah, dehidrasi bisa menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, hingga penurunan kesadaran.

Peran air putih bagi tubuh salah satunya adalah untuk memaksimalkan kinerja organ tubuh.

Saat beraktivitas, tubuh mungkin akan kehilangan cairan dan hal itu bisa berbahaya jika terjadi pada tingkat yang parah.

Baca Juga: Puasa Terganggu Karena Sariawan? Simak Penyebab dan Solusi Praktis Menangani Sariawan agar Beribadah Puasa dengan tenang

Asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh karena tidak mengandung kalori, gula, atau zat tambahan lainnya yang bisa berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan. 

Berbeda dengan minuman lain, seperti teh, kopi, atau soda yang seringkali menggunakan gula buatan atau bahan tambahan yang dapat menimbulkan resiko kenaikan berat badan, diabetes, atau gangguan metabolisme lain.

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan! Lakukan tips Ini Saat Berbuka Puasa

Selama bulan puasa, seperti yang kita ketahui, puasa berarti tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. 

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa, kita dapat menerapkan aturan minum 2-4-2.

Pola 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama puasa yaitu:

• 2 Gelas Air Putih saat Berbuka

Saat berbuka puasa, minum air putih setidaknya dua gelas air putih atau lebih secara berkala sesuai dengan kebutuhan.

• 4 Gelas Air Putih saat Makan Malam

Dengan pembagian satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas air putih setelah makan, satu gelas air putih setelah tarawih, dan satu gelas air putih menjelang tidur.

• 2 Gelas Air Putih saat Sahur

Saat sahur dianjurkan untuk minum setidaknya dua gelas air putih, satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan, dengan asupan cairan yang cukup, tubuh dapat terhidrasi dengan baik selama puasa. (nai)