RADAR BATU – Begadang sambil scroll HP sudah jadi kebiasaan banyak anak muda. Padahal, mata yang terus menatap layar mudah lelah. Hal ini kembali diingatkan lewat Hari Penglihatan Sedunia yang diperingati Kamis (8/10/2026).
Tahun ini, kampanye global Hari Penglihatan Sedunia mengusung tema #LoveYourEyes atau Cintai Matamu. Kampanye yang dipimpin oleh International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) ini menyoroti cerita nyata dan aksi komunitas untuk mengakhiri gangguan penglihatan yang sebenarnya bisa dicegah. Organisasi Orbis mencatat satu miliar orang di dunia punya masalah penglihatan yang bisa diobati atau dicegah, tetapi belum mendapat perawatan yang dibutuhkan.
Menurut Kementerian Kesehatan, tanda mata lelah antara lain mata perih, gatal, berair, atau kering. Unit Kesehatan IPB University juga mengingatkan sinyal lain yang perlu diwaspadai, seperti mata merah, pandangan buram, dan sakit kepala.
Baca Juga: Tiga Mata Air Gimbo Kota Batu Berhenti Mengalir
Cara sederhana untuk meringankannya adalah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek sejauh sekitar 6 meter selama 20 detik. Aturan ini direkomendasikan oleh American Optometric Association dan American Academy of Ophthalmology, meski penelitian yang menguji efektivitasnya masih terbatas.
Lalu, kapan harus periksa? Kemenkes menyarankan untuk segera ke dokter mata jika mata lelah terus terjadi atau makin mengganggu meski sudah beristirahat. Pemeriksaan rutin juga penting karena gangguan penglihatan yang belum dikoreksi menjadi salah satu penyebab utama mata tegang.
Jadi, tidak perlu menunggu mata sakit untuk mulai peduli. Kurangi begadang dengan layar, istirahatkan mata, dan jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter jika keluhan tak membaik.
Baca Juga: Jadwal Persib Hari Ini: Port FC vs Persib Tayang di Mana?
Editor : Aditya N. RianSumber : Diolah dari berbagai sumber