BATU, RADAR BATU - Halo, Kalian para pencinta gaya hidup sehat! Pasti sudah tidak asing lagi, kan, dengan minuman yang satu ini? Yup, yoghurt sering kali jadi andalan buat Kalian yang lagi diet atau sekadar ingin menjaga kesehatan pencernaan. Katanya, minum yoghurt itu pasti sehat. Tapi tunggu dulu, apakah semua yoghurt di pasaran beneran bikin sehat?
Ternyata, anggapan itu tidak sepenuhnya tepat, lho. Sehat atau tidaknya yoghurt yang Kalian konsumsi itu sebenarnya sangat tergantung pada jenis yoghurt mana yang Kalian pilih. Biar tidak zonk, yuk kita bongkar faktanya bersama!
Baca Juga: Mengapa Kulit Terlihat Kusam Meski Skincare Sudah Mahal? Coba Cek Kebiasaan Ini
Intip Dulu Label Gizinya!
Banyak dari kita yang langsung ambil yoghurt dari rak pendingin tanpa berpikir panjang. Kebanyakan orang mencari yoghurt karena mengincar kandungan probiotik (bakteri baik) atau proteinnya yang tinggi.
Namun, ada jebakan batman yang perlu Kalian waspadai. Kalau Kalian memilih yoghurt yang sudah ditambah dengan aneka rasa buah yang manis dan menggoda, kandungan yang dominan Kalian dapatkan bukan lagi manfaat sehatnya, melainkan gula.
Berdasarkan data yang ada, yoghurt dengan varian rasa ini rata-rata mengandung hingga 20 gram gula per botol. Cukup tinggi, bukan? Alih-alih jadi sehat, terlalu banyak mengonsumsi gula tersembunyi seperti ini malah bisa memicu risiko diabetes saat Kalian melakukan cek kesehatan. Jangan sampai niatnya hidup sehat, malah berujung sebaliknya ya, Kalian
Baca Juga: Cara Tidur Lebih Cepat Tanpa Bergantung pada Gadget
Pilih Plain atau Greek Yoghurt untuk Manfaat Maksimal
Lalu, bagaimana solusinya? Nah, kalau Kalian memang ingin mencari minuman yoghurt yang benar-benar membawa manfaat bagi tubuh, sangat disarankan untuk beralih ke Plain Yoghurt (yoghurt tawar tanpa rasa) atau Greek Yoghurt.
Kedua jenis yoghurt ini adalah pilihan terbaik karena memiliki profil nutrisi yang sangat ramah bagi tubuh Kalian. Mari kita bedah data kandungan rata-rata per sajian dari plain yoghurt berikut ini:
1. Protein Tinggi: Mengandung sekitar 15 gram protein, yang sangat baik untuk regenerasi sel dan menjaga Kalian tetap kenyang lebih lama.
2. Probiotik Tinggi: Kaya akan bakteri baik untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan Kalian.
3. Kalori Terkontrol: Hanya memiliki energi total sekitar 130 kkal.
4. Rendah Gula: Kandungan gulanya terbilang sangat minim, yaitu hanya sekitar 4 gram saja.
Baca Juga: Rahasia Kulit Cerah: Kandungan Aktif yang Harus Ada dalam Skincare
Mulai sekarang, yuk ubah kebiasaan Kalian sebelum membeli. Kunci utamanya adalah selalu cek label informasi nilai gizi yang ada di bagian belakang kemasan sebelum Kalian memutuskan untuk membayar.
Jangan mudah tertipu dengan label "sehat" atau tampilan kemasan rasa buah yang menyegarkan di bagian depan. Dengan lebih teliti membaca komposisi dan kandungan gulanya, Kalian bisa memastikan bahwa apa yang masuk ke dalam tubuh benar-benar memberikan nutrisi murni, bukan tumpukan gula yang merugikan kesehatan.
Yuk, mulai hidup lebih sehat dengan pilihan yang tepat! Dari kedua jenis yoghurt di atas, apakah Kalian sudah pernah mencoba plain atau greek yoghurt sebelumnya?
Editor : Aditya Novrian