BATU - Tidur yang berkualitas dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah pencahayaan di dalam kamar.
Tidur dengan lampu menyala ternyata berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Cahaya buatan yang tetap menyala saat tidur dapat mengganggu siklus alami tubuh, khususnya ritme sirkadian.
Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat yang Terkandung pada Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Kondisi ini membuat tubuh sulit mencapai fase tidur dalam, yang berperan penting dalam pemulihan energi dan regenerasi sel.
Dalam jangka panjang, tidur dalam keadaan terang dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme seperti obesitas dan kadar gula darah yang tidak stabil.
Paparan cahaya saat malam hari juga menghambat proses alami tubuh dalam memproduksi hormon tidur.
Baca Juga: Kesehatan Gigi dan Gusi: Mengapa Menyikat Gigi Sebelum Tidur Itu Penting
Akibatnya, tubuh tetap aktif dan tidak benar-benar beristirahat, meskipun mata terpejam.
Ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, penurunan konsentrasi, hingga gangguan mood keesokan harinya.
Selain itu, kualitas tidur yang terganggu turut berdampak pada sistem imun dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Waspada! Kecanduan Scroll Media Sosial Dapat Merusak Kesehatan Mental dan Fisik
Tidur dalam kondisi gelap total membantu tubuh lebih cepat mencapai tidur nyenyak, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga fungsi metabolik tetap optimal.
Bagi yang merasa tidak nyaman tidur dalam gelap, penggunaan cahaya redup berwarna hangat seperti merah dapat menjadi solusi.
Warna ini dinilai tidak terlalu mengganggu kerja otak saat beristirahat, berbeda dengan cahaya biru atau putih yang justru memberi sinyal aktif pada tubuh.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata Tanpa Perlu Vitamin Tambahan
Untuk mendapatkan tidur yang sehat, disarankan mematikan semua perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur, menutup jendela dengan tirai tebal, dan menjaga suhu kamar tetap sejuk.
Lingkungan tidur yang gelap, tenang, dan nyaman terbukti mampu meningkatkan kualitas istirahat secara signifikan.
Tidur dengan lampu mati bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga kebutuhan biologis tubuh.
Membiasakan tidur dalam gelap merupakan langkah sederhana yang bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang. (Tiwi)
Editor : Aditya Novrian