BATU - Di tengah meningkatnya tuntutan akademik dan profesional, menjaga semangat belajar tanpa mengalami kelelahan mental (burnout) menjadi tantangan serius.
Berbagai metode belajar kini dikembangkan agar proses pengembangan diri tetap efektif namun tetap menjaga kesehatan mental.
Salah satu teknik yang populer dan terbukti bermanfaat adalah metode Pomodoro.
Teknik ini membagi waktu belajar menjadi 25 menit fokus penuh, diselingi 5 menit istirahat singkat.
Baca Juga: Buktikan Sendiri! Metode Belajar Bahasa Inggris Ini Bikin Kamu Ngomong Kayak Native!
Setelah empat sesi, disarankan mengambil jeda lebih panjang selama 15–30 menit.
Metode ini membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kelelahan otak akibat belajar terus-menerus.
Pomodoro sangat cocok digunakan saat belajar intens atau menyelesaikan tugas kompleks.
Selain Pomodoro, terdapat metode Active Recall, yaitu teknik belajar dengan menguji diri sendiri tanpa melihat catatan.
Contohnya adalah membuat pertanyaan dari materi yang telah dipelajari, lalu menjawabnya secara mandiri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini lebih efektif daripada membaca ulang materi.
Metode lain yang tak kalah penting adalah Spaced Repetition.
Sistem ini menyarankan pengulangan materi dalam interval waktu yang teratur dan meningkat secara bertahap.
Baca Juga: Liburan Lebaran Makin Seru! Jelajahi Museum Angkut di Kota Batu, Belajar Sambil Berpetualang
Cara ini terbukti ampuh dalam mempertahankan ingatan jangka panjang, dan telah diterapkan dalam aplikasi belajar seperti Anki.
Ada juga metode Feynman, yaitu menjelaskan ulang materi dengan bahasa yang sederhana seolah-olah sedang mengajar orang lain.
Teknik ini membantu memahami konsep dengan lebih mendalam dan kritis.
Untuk mendukung metode belajar tersebut, penting juga menjaga keseimbangan hidup: tidur cukup 7–9 jam, makan bergizi, rutin berolahraga ringan, serta melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi.
mindfulness terbukti dapat menurunkan stres dan meningkatkan daya fokus. (Tiwi)
Editor : Aditya Novrian