Sering kali kita merasa sangat ingin mengonsumsi makanan tertentu tanpa alasan yang jelas.
Ternyata, ngidam atau craving bukan sekadar keinginan sesaat, tetapi bisa menjadi sinyal tubuh yang menunjukkan kekurangan nutrisi tertentu.
Yuk, kenali arti di balik keinginan makanmu dan temukan alternatif sehatnya!
1. Craving Cokelat?
Jika kamu sangat ingin makan cokelat, bisa jadi tubuhmu sedang kekurangan magnesium.
Untuk solusi yang lebih sehat, kamu bisa menggantinya dengan pisang yang juga kaya magnesium.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Hari Lebih Produktif
2. Ingin Kentang Goreng?
Keinginan untuk menyantap kentang goreng bisa menjadi pertanda tubuh sedang membutuhkan natrium.
Cobalah mengonsumsi wortel sebagai alternatif yang lebih sehat dan rendah lemak.
3. Lapar Kue Manis?
Mengidam kue biasanya menandakan kebutuhan tubuh akan glukosa.
Daripada makan makanan tinggi gula, lebih baik pilih buah pir atau apel panggang sebagai pengganti alami.
Baca Juga: Anti Gagal, Cara Mudah Merawat Tanaman Air untuk Pemula
4. Tergoda Daging-dagingan?
Jika kamu mendambakan daging, tubuhmu mungkin kekurangan zat besi.
Sebenarnya tidak masalah mengonsumsi daging, namun jika kamu sudah banyak makan makanan berlemak, kamu bisa memilih kacang rendah kalori sebagai sumber zat besi yang lebih sehat.
Baca Juga: Tertarik Untuk Menanam Hidroponik? Ini Beberapa Jenis Sayuran yang Cocok
5. Pengen Permen?
Keinginan untuk makan permen bisa menjadi sinyal bahwa tubuh butuh triptofan, senyawa yang membantu meningkatkan suasana hati.
Daripada mengonsumsi gula, pilihlah buah-buahan segar yang kaya nutrisi.
6. Lagi Ngiler Gorengan?
Saat kamu sangat ingin makan gorengan, mungkin tubuhmu sedang membutuhkan omega-3.
Bandeng atau ikan berlemak lainnya bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: Obesitas Mengintai! Ini 9 Minuman Berkalori Tinggi yang Harus Kamu Hindari
7. Suka Ngunyah Roti?
Ngidam roti bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan nitrogen.
Kamu bisa mencukupinya dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam.
Kurangi rasa "craving" terhadap makanan tidak sehata dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Baca Juga: Mengenal Lebih Jauh Kandungan Penyedap Rasa dan Dampaknya bagi Tubuh
Mulai pahami apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat dan menjaga keseimbangan gizi dengan lebih baik.(NR)