Minuman berkalori tinggi semakin populer di kalangan masyarakat, terutama bagi mereka yang ingin menambah berat badan atau membutuhkan asupan energi ekstra.
Namun, konsumsi minuman ini juga perlu diperhatikan karena jika berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan risiko obesitas.
Deretan Minuman Berkalori Tinggi :
1. Es Teh Manis
Minuman yang sangat populer ini mengandung sekitar 90 kalori per gelas, tergantung jumlah gula yang ditambahkan.
Es teh manis menjadi sumber kalori tersembunyi yang sering tidak disadari banyak orang.
Baca Juga: Mengenal Lebih Jauh Kandungan Penyedap Rasa dan Dampaknya bagi Tubuh
2. Cokelat Hangat
Satu gelas cokelat hangat mengandung sekitar 90 kalori.
Selain kalori, minuman ini juga memiliki manfaat seperti menurunkan kolesterol dan meningkatkan mood jika dikonsumsi secukupnya.
3. Kopi Susu
Kopi sendiri hampir tidak mengandung kalori, tetapi ketika dicampur dengan susu dan gula, kalori minuman ini bisa berkisar antara 50 hingga 130 kalori per gelas.
Penggunaan susu sapi biasanya menambah kalori lebih banyak dibandingkan susu nabati seperti almond atau kedelai.
Baca Juga: Rahasia Dokter Kulit: 7 Cara Ampuh Cegah Keriput dan Tetap Awet Muda Tanpa Operasi!
4. Minuman Bersoda
Dalam satu kaleng minuman bersoda ukuran 350 ml, terdapat 120–190 kalori yang sebagian besar berasal dari gula.
Minuman ini juga berisiko meningkatkan lemak tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
5. Jus Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang membuat jus alpukat memiliki kalori tinggi, yaitu sekitar 200–300 kalori per buah sedang.
Penambahan gula atau susu kental manis dapat meningkatkan kalori jus ini lebih tinggi lagi.
Baca Juga: Gigi Sehat, Senyum Cerah, Ini Cara Menjaga Kesehatan Gigi yang Benar
6. Smoothies
Smoothies yang dibuat dari campuran buah, susu, dan yoghurt dapat mengandung hingga 400 kalori per gelas.
Namun, banyak smoothies yang juga ditambahkan sirup manis atau es krim sehingga kalori dan kandungan lemaknya bertambah signifikan.
7. Milkshake
Mirip dengan smoothies, milkshake yang berbahan dasar susu segar dan es krim mengandung sekitar 400 kalori per gelas.
Penambahan buah seperti stroberi atau bluberi memberikan rasa segar tapi tidak mengurangi kandungan kalorinya.
Baca Juga: Protein yang Meredakan Rasa Pedas pada Lidah: Susu Minuman Saat Kepedesan
8. Minuman Berenergi
Minuman ini mengandung gula dan kalori tinggi, misalnya satu seduhan minuman energi bisa mengandung 280 kalori dan 60 gram gula.
Konsumsi yang berlebihan berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes.
9. Alkohol
Minuman beralkohol seperti bir dan koktail juga tinggi kalori.
Contohnya, segelas koktail pina colada bisa mengandung hingga 700 kalori.
Alkohol juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Baca Juga: Rahasia Terungkap! 10 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Redakan GERD Tanpa Obat Kimia!
Minuman berkalori tinggi tidak selalu buruk jika dikonsumsi sesuai kebutuhan, misalnya untuk menambah berat badan atau memenuhi kebutuhan nutrisi saat nafsu makan menurun.
Namun, bagi yang ingin menjaga berat badan ideal, sebaiknya membatasi konsumsi minuman ini dan memilih yang rendah gula atau tanpa pemanis buatan.(NR)