RADAR BATU - Tidur merupakan salah satu hal penting dalam kehidupan agar tubuh bisa segar dan baik dalam menjalani hari.
Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran, namun, tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi sebelum tidur justru membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.
Pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan suhu tubuh, atau merangsang sistem saraf, sehingga membuat seseorang sulit terlelap.
Baca Juga: Tetap Sehat Meski Sering Makan Junk Food, Begini Caranya
Berikut beberapa makanan yang bisa mengganggu pola tidur jika dikonsumsi sebelum tidur:
Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang banyak disukai orang.
Akan tetapi, ketika seseorang mengonsumsi cokelat pada malam hari akan menyebabkan sulit tidur, karena makanan ini mengandung banyak kafein dan tambahan gula.
Baca Juga: Sensasi Kuliner di Foodcourt Eco Green Park, Makan Enak Serasa di Hutan
Menurut Kristen Carli, seorang ahli diet menyatakan bahwa gula adalah nutrisi lain yang bisa berdampak negatif pada tidur, karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, sehingga menyebabkan peningkatan gairah dan kesulitan untuk tertidur.
Keju
Keju bisa mengganggu tidur yang baik karena keju bisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan asam lambung.
Baca Juga: Bakso Tetelan Pak Jo, Spot Makan Tetelan Favorit di Batu
Meskipun ada keju yang mengandung tryptophan yang dapat membantu tidur, tetapi beberapa jenis keju justru dapat menyebabkan tidur gelisah dan mimpi buruk karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Buah Jeruk
Buah ini memiliki kandungan asam yang tinggi, sehingga dapat mengganggu pencernaan ketika dimakan sebelum tidur.
Bukan hanya buah jeruk, buah lainnya seperti lemon, jeruk nipis, dan buah anggur juga bisa menyebabkan seringnya buang air kecil dan mengganggu tidur sepanjang malam jika buah-buah tersebut dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Tingkatkan Kualitas Tidur Kamu dengan Minuman Sehat Berikut Sebelum Beristirahat
Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berpotensi menimbulkan gejala sakit maag dan naiknya asam lambung yang bisa mengganggu tidur malam.
Eskrim
Eskrim seringkali dimakan sebagai hidangan penutup. Namun, jika seseorang ingin tidur, sebaiknya menghindari eskrim.
Eskrim memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi, sehingga dapat menghalangi untuk beristirahat dengan nyaman.
Demikian beberapa makanan yang dapat membuat seseorang sulit untuk tidur jika dikonsumsi sebelum tidur. (fi)
Editor : A. Nugroho