RADAR BATU – Jalan kaki merupakan salah satu kegiatan yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk mengurangi lemak di tubuh.
Berjalan kaki adalah bentuk latihan aerobik yang bisa meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam tubuh.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan berjalan kaki sekitar 30 – 60 menit per hari dengan kecepatan yang cukup meningkatkan detak jantung.
Baca Juga: Mulai Perjalanan Sehatmu: Rekomendasi Olahraga untuk Kamu yang Baru Memulai
Akan tetapi, bukan hanya sekadar jalan kaki saja sudah cukup, perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Menurut para ahli, jalan kaki memang efektif untuk membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk di area perut, jika dilakukan secara konsisten dan dengan intensitas yang tepat.
Seorang peneliti olahraga, Dr. Elroy Aguiar menyatakan bhawa kombinasi antara volume dan intensitas berjalan kaki memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan, termasuk mengurangi lemak di sekitar organ dalam.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari: Sehat, Murah, dan Mudah Dilakukan
Bahkan, Dr. Elroy Aguiar juga menyatakan bahwa berjalan cepat selama 30 menit sehari dapat membantu menurunkan risiko sindrom metabolik.
Menurut seorang pelatih kebugaran bersertifikat, Andres Padilla, CPT menjelaskan bahwa berjalan kaki juga bisa membakar kalori yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Selain itu, sebuah meta-analisis yang melibatkan lebih dari 1.100 peserta menunjukkan bahwa berjalan kaki secara rutin selama 40 menit, empat kali seminggu, dapat mengurangi persentase lemak tubuh tanpa perubahan pola makan.
Para ahli sepakat bahwa berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang sederhana namun sangat bermanfaat.
Diimbangi dengan menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif juga menjadi hal penting untuk hasil yang optimal. (fi)
Editor : A. NugrohoSumber : Detik.com, Radar Malang, msn.com