RADAR BATU – Rambut rontok merupakan hal yang alami dan biasa terjadi, baik perempuan maupun laki-laki.
Kehilangan sekitar 50-100 helai rambut per hari dianggap normal, tetapi jika melebihi batas wajar, bisa menjadi tanda adanya masalah yang mendasarinya.
Selain faktor genetik, pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi pengaruh kesehatan rambut.
Dengan menjaga asupan gizi yang baik dapat menjadi pendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Rusak: Perawatan Mudah di Rumah
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu mencegah rambut rontok dan membuat rambut sehat:
Telur
Telur memiliki kandungan sumber protein yang sangat bagus bagi pertumbuhan rambut.
Telur juga kaya akan biotin dan vitamin B yang penting untuk kesehatan rambut.
Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin A, C, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
Dengan mengonsumsi bayam dapat mendukung rambut tetap sehat dan mencegah kerontokan.
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan yang kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan asam lemak esensial yang membantu pertumbuhan rambut.
Vitamin E dalam alpukat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala yang penting untuk menjaga folikel rambut.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil memiliki kandungan yang kaya akan biotin, vitamin E, dan asam lemak omega 3.
Kandungan nutrisi dalam kacang-kacangan ini mendukung kekuatan rambut, sehingga mencegah dari kerontokan.
Salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 dan protein yang bagus bagi pertumbuhan rambut.
Kandungan omega 3 ini juga bisa meningkatkan kesehatan folikel rambut dan memperlambat kerontokan rambut.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan yang kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Kandungan vitamin A ini penting karena bagus bagi kesehatan kulit kepala yang membantu pertumbuhan rambut yang sehat.
Labu
Labu memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A dan C yang dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut yang sehat.
Labu juga mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi rambut dari kerusakan.
Demikian beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah rambut rontok dan rambut tetap sehat.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut secara teratur, bisa membantu untuk memperkuat akar rambut, membantu pertumbuhan rambut, dan mencegah kerontokan pada rambut. (fi)
Editor : A. Nugroho