RADAR BATU – Seringkali seseorang tetap merasa ngantuk dan lelah saat bangun tidur.
Biasanya, hal tersebut terjadi karena kualitas tidur yang kurang baik, bukan hanya karena durasi tidurnya.
Berikut tips untuk mengatasinya agar dapat menjalankan hari dengan lebih segar:
Sarapan Tepat Waktu
Dengan sarapan tepat waktu dan konsumsi makanan yang sehat disertai porsi yang sesuai dengan tubuh akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
Hindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat, karena akan membuat tubuh menjadi ngantuk.
Konsumsilah makanan yang mengandung lemak sehat, tinggi protein, dan rendah kalori.
Tenangkan Diri Sebelum Tidur
Hindari melakukan hal-hal yang membuat stres sebelum waktu tidur agar kualitas tidur lebih baik.
Lakukanlah waktu bisa dengan cara membaca buku atau mendengarkan lagu yang membuat tenang agar tidur lebih lelap dan bangun tidur dengan tubuh lebih segar.
Tetapkan Waktu Tidur
Tidur dengan waktu yang berbeda-beda setiap harinya akan merusak siklus bangun-tidur, sehingga biasakan untuk tidur di waktu jam yang sama.
Jika kesulitan tidur lebih awal, bisa dengan cara redupkan lampu kamar mulai sore, sehingga tubuh akan mendapat tanda untuk beristirahat.
Minum Air Mineral
Biasakan minum air mineral saat bangun tidur agar terasa lebih segar.
Selain itu, waktu pagi merupakan waktu yang bagus untuk tubuh mengeluarkan racun, sehingga bantulah dengan cukupkan minum air mineral saat bangun tidur.
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti apel, alpukat, pisang, pepaya, anggur, jeruk, atau nanas dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Karena radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab tubuh menjadi lelah.
Demikianlah beberapa tips yang bisa dilakukan seseorang agar saat bangun tidur tidak merasa ngantuk atau lelah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan dapat menjalankan hari dengan lebih baik. (fi)
Editor : Aditya Novrian