RADAR BATU – Selama Ramadan, menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bugar adalah suatu hal yang penting.
Kombinasi makanan yang benar tidak hanya akan dapat menjaga energi, tetapi juga memastikan kebutuhan nutrisi yang cukup.
Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh manusia akan dapat menjalankan fungsi-fungsi biologisnya secara optimal.
Berikut beberapa kombinasi makanan yang mudah didapat dengan harga yang terjangkau dan tentu saja bernutrisi yang cocok untuk selama berpuasa:
Baca Juga: Rahasia Kulit Glowing: 5 Buah Kaya Nutrisi yang Ampuh Lawan Jerawat dan Bikin Wajah Lebih Sehat
Nasi, Telur, dan Sayur Tumis
Kombinasi makanan ini memberikan karbohidrat, protein, dan serat yang bagus untuk memberikan energi, menjaga stamina, dan mendukung kesehatan pencernaan tubuh selama berpuasa.
Kacang Hijau dan Santan
Kombinasi makanan ini kaya akan serat dan sangat cocok dinikmati saat sahur maupun berbuka.
Cara membuat makanan ini adalah dengan merebus kacang hijau hingga empuk, kemudian tambahkan santan dan bisa juga tambahkan gula sesuai selera.
Baca Juga: Pilihan Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka untuk Puasa yang Lancar
Roti Tawar dan Pisang
Kombinasi makanan ini sangat praktis, namun memberikan karbohidrat dan vitamin.
Dapat memberikan energi dan pisang yang kaya akan potasium dan vitamin B ini bagus untuk fungsi otot.
Jika ingin menambahkan selai kacang juga dapat menjadi kombinasi yang baik, karena selai kacang mengandung lemak sehat, protein, dan juga serat yang dapat membantu menjaga kenyang.
Smoothie Hijau
Kombinasi makanan ini terdiri dari bayam, pisang, dan yogurt yang menjadi pilihan menyegarkan.
Minuman yang kaya akan antioksidan dan probiotik ini cocok untuk berbuka puasa, karena dapat membantu kesehatan pencernaan.
Kurma dan Susu Murni
Mengonsumsi kurma sendiri sudah memiliki banyak manfaat.
Akan tetapi, jika dikombinasi dengan segelas susu murni akan memberikan kalsium dan protein yang bagus untuk pemulihan tubuh.
Baca Juga: Berbuka puasa dengan makanan berat, sehat atau berisiko? Simak ulasannya
Dengan kombinasi makanan-makanan agar bernutrisi dengan baik, tubuh akan dapat menjaga energi dan stamina, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan, menstabilkan keseimbangan hormon, dan juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Selain untuk menjaga tubuh tetap bertahan baik, menjaga pola makan juga dapat membuat tubuh berkembang dengan baik di segala aspek kesehatan. (fi)
Editor : Aditya Novrian