RADAR BATU - Puasa di bulan Ramadhan sering kali menyebabkan perubahan kondisi tubuh, salah satunya adalah kulit yang menjadi lebih kering.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam, ditambah dengan faktor eksternal seperti paparan sinar matahari.
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan! Lakukan tips Ini Saat Berbuka Puasa
Perubahan pola tidur, dan pola makan yang kurang tepat. Namun, dengan perawatan yang benar, kulit tetap bisa terjaga kelembapannya.
Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
- Pastikan Kebutuhan Cairan Terpenuhi
Dokter spesialis kulit, dr. Anisa Putri, menyatakan bahwa hidrasi yang cukup sangat penting bagi kesehatan kulit, terutama saat berpuasa.
Selain air putih, konsumsi buah dan sayuran yang kaya air seperti semangka, timun, dan jeruk dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Hindari minuman berkafein dan bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi yang memperparah kondisi kulit kering.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pola makan saat puasa juga berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit.
Nutrisionis, dr. Rahmawati, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat dan antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, serta makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
“Hindari makanan tinggi gula dan lemak karena dapat mempercepat penuaan kulit serta membuatnya tampak kusam,” ujarnya. Selain itu, makanan yang mendukung proses detoksifikasi tubuh seperti lemon dan teh hijau juga dapat membantu kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca Juga: Jangan Asal Makan! Ini Sunnah-Sunnah Berbuka Puasa yang Dianjurkan
- Gunakan Pelembap Secara Rutin
Agar kulit tidak kehilangan kelembapannya, penggunaan pelembap setelah mandi sangat dianjurkan.
Dermatologis, dr. Hendra Wijaya, menyatakan bahwa pemilihan pelembap yang tepat sangat penting, terutama bagi lansia yang memiliki kulit lebih rentan terhadap kekeringan.
“Gunakan pelembap berbahan dasar alami dan mengandung hyaluronic acid agar kulit tetap terhidrasi lebih lama,” sarannya.
Bagi yang mengalami bibir kering, penggunaan lip balm dengan kandungan pelembap seperti shea butter atau petroleum jelly dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Hindari kebiasaan menjilat bibir karena justru akan membuatnya semakin kering.
- Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari bisa memperburuk kondisi kulit yang kering saat berpuasa.
Oleh karena itu, penggunaan tabir surya dengan SPF minimal 30 sangat disarankan sebelum beraktivitas di luar ruangan.
“Sinar ultraviolet dapat mempercepat proses penuaan dan membuat kulit semakin kering. Gunakan tabir surya dan sebisa mungkin hindari aktivitas di luar ruangan antara pukul 10.00 hingga 15.00,” kata dr. Anisa Putri.
Baca Juga: Berbuka puasa dengan makanan berat, sehat atau berisiko? Simak ulasannya
- Jaga Pola Tidur yang Baik
Perubahan pola tidur saat puasa dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit. Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan tidak segar.
Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup agar kulit tetap sehat dan bercahaya.
Ahli kesehatan tidur, dr. Budi Santoso, menyarankan untuk tetap menjaga kualitas tidur meski jadwal berubah.
“Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat siang agar tubuh tetap bugar dan kulit tetap segar,” jelasnya.
- Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meski sedang berpuasa, tetap melakukan aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk menjaga metabolisme tubuh.
Metabolisme yang lancar berperan dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan tidak kusam.(fd)
Editor : A. Nugroho