BATU – Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa.
Buah-buahan tinggi serat adalah pilihan yang ideal karena memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mendukung kesehatan pencernaan.
Berikut adalah beberapa pilihan buah tinggi serat yang bisa Anda konsumsi ketika sahur.
Baca Juga: Puasa Sehat, Ini 4 Sayuran yang Bisa Bantu Metabolisme Tetap Optimal
1. Alpukat
Buah ini kaya akan serat dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta memberikan energi yang baik untuk tubuh.
Diketahui, dalam setengah buah alpukat segar memiliki 6,7 gram serat dengan berat 100 gram.
Dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus ketika sedang sahur.
Baca Juga: Menu Diet Sehat 4 Minggu Turun Berat Badan
2. Pir
Buah pir mengandung serat yang larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan.
Serat yang terkandung dalam buah ini membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Tekstur yang renyah dan berair membuat badan lebih segar sebab rasa yang manis dan renyah.
Baca Juga: 10 Tips Diet Cerdas: Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Aman dan Sehat!
3. Pisang
Pisang mengandung vitamin A, B1, B2, serta vitamin C yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga dapat mengatur cairan dan elektrolit, serta menurunkan berat badan.
Konsumsi satu buah pisang ketika sahur membatu Anda lebih bugar ketika berpuasa.
Baca Juga: 10 Rahasia Diet Sehat, Ini Daftar Makanan yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan dengan Cepat!
4. Kurma
Kandungan yang dimiliki buah ini sangat kompleks seperti glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, sodium, fosfor, hingga magnesium yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Buah yang disunahkan ketika bulan puasa ini memiliki manfaat yang banyak sehingga bagi Anda yang bangun kesiangan dapat makan tiga buah kurma sudah dapat menjaga rasa lapar.
Adapun juga, manfaat kurma dapat mengurangi tekanan darah, anti inflamasi, serta mengurasi risiko stroke.
Baca Juga: Ide Olahraga Ringan Luar Ruangan dan Dalam Ruangan Menjelang Berbuka Puasa
5. Apel
Apek kaya akan serat dan vitamin C yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi satu buah apel saat sahur dapat memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas.
6. Pepaya
Buah yang dikenal baik dalam sistem pencernaan, yang diketahui mengandung banyak vitamin C, serta pro-vitamin A yang membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Pedagang Pasar Induk Among Tani Minta Tambahan Jam Malam selama Puasa
Dengan mengonsumsi buah-buahan tinggi serat ini ke dalam menu sahur, Anda dapat merasakan manfaatnya sepanjang hari selama berpuasa.
Selain buah-buahan Anda juga dapat mengonsumsi banyak sayuran hijau, ubi, dan beras merah sebagai sumber serat tambahan. (tiwi)
Editor : Aditya Novrian