Pencernaan mempunyai peranan penting untuk kesehatan, sebabnya karena tugas organ-organ pencernaan adalah menyerap nutrisi dan menghilangkan limbah dari tubuh.
Untuk mengatasi masalah pencernaan, serat dan probiotik bisa menjadi jawaban yang dikenal kaya akan manfaat.
Berikut buah-buahan yang kaya akan serat serta nutrisi lainnya yang dapat membantu masalah pencernaan:
Baca Juga: Mengenal Kandungan Lutein pada Wortel untuk Menjaga Kesehatan Mata
- Pepaya
Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain.
Papain membantu proses pencernaan dengan cara memecah serat protein.
Selain itu, papain juga mampu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, seperti sembelit dan kembung.
- Apel
Apel memiliki kandungan pektin, yaitu sejenis serat yang mudah larut didalam tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Jus Buah dan Sayur yang Enak dan Kaya Manfaat
Ketika pektin melewati usus kecil, nutrisi ini kemudian dipecah oleh bakteri baik yang ada di usus besar.
Proses ini dapat meningkatkan volume tinja, sehingga akan terhindar dari masalah sembelit dan diare.
- Bit
Buah bit dikenal memiliki kandungan serat untuk memberi makan bakteri baik di usus besar dan mampu menambah volume feses.
Buah bit biasanya dikonsumsi dalam bentuk dipanggang, dicampur dalam salad, atau hanya di jus saja.
Baca Juga: Manfaat Daun Seledri untuk Kesehatan Ginjal yang Perlu Diketahui
- Kiwi
Makan buah kiwi dapat membantu fungsi pencernaan agar lebih baik.
Hal ini semua berkat enzim yang disebut actinidin yang meningkatkan pencernaan protein.
Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.
- Pisang
Pisang adalah buah yang mudah ditemui dimana saja dan kapan saja.
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi untuk menyehatkan usus sehingga dapat mempercepat proses pencernaan.
Buah-buahan bisa menjadi solusi untuk masalah pencernaan karena kaya serat dan kandungan air yang membantu melancarkan BAB dan menjaga kesehatan usus.
Serat dalam buah membantu meningkatkan volume tinja, melunakkan feses, dan mencegah sembelit. (nai)
Editor : Aditya Novrian