BATU - Makanan tidak hanya memberi energi, tapi juga bisa memengaruhi suasana hati.
Beberapa makanan memiliki kandungan yang dapat membantu meningkatkan mood secara alami.
Berikut tiga pilihan mood booster sehat yang bisa Anda coba:
1. Dark Chocolate
Menurut laman healthline, dark chocolate mengandung senyawa seperti polifenol, flavonoid, vitamin, mineral, dan asam oleat yang dapat memicu pelepasan hormon kebahagiaan.
Sehingga dark chocolate seringkali menjadi makanan pilihan untuk meningkatkan suasana hati, karena lebih tinggi antioksidan dan rendah gula dibanding milk chocolate.
Namun, jumlah konsumsinya tetap harus dibatasi, yakni 1–2 kotak dalam porsi kecil.
Selain itu, harus mengandung 70% kakao atau lebih.
2. Pisang
Pisang sudah menjadi buah yang sangat umum untuk konsumsi sehari hari.
Pisang kaya vitamin B6 yang mendukung produksi serotonin dan dopamin neurotransmitter yang berperan dalam mengatur emosi.
Selain itu, kandungan gula alami dan seratnya membantu menjaga kestabilan gula darah, yang berdampak pada kestabilan mood.
Pisang juga mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan usus.
3. Oat
Tidak hanya untuk diet, ternyata oat juga dapat menjadi mood booster.
Oat merupakan sumber serat dan zat besi yang baik.
Serat membantu menjaga suasana hati tetap stabil, sementara kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan dan gangguan mood.
Konsumsi oat secara rutin dapat bantu jaga kestabilan kesehatan mental, terutama bagi orang dewasa.
Dark chocolate, pisang, dan oat adalah pilihan makanan sehat yang bisa membantu menjaga mood tetap positif.
Konsumsi teratur dan seimbang bisa memberikan manfaat dari segi fisik sekaligus emosional. (ney)
Editor : A. Nugroho