Kota Batu - Kesehatan mata sering kali dianggap remeh hingga muncul gangguan seperti mata lelah, buram, atau kering.
Padahal, merawat mata tidak selalu harus mengandalkan vitamin tambahan. Dengan kebiasaan sederhana, mata bisa tetap sehat secara alami.
Beberapa kebiasaan sederhana sangat efektif dalam merawat mata. Di antaranya adalah mengatur jarak pandang saat membaca atau menggunakan gadget, istirahat mata secara berkala, hingga mengatur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau redup.
Semua orang, terutama mereka yang bekerja di depan layar komputer atau sering menggunakan ponsel dalam waktu lama, harus lebih peduli terhadap kesehatan mata.
Baca Juga: Rasakan Perbedaannya: Manfaat Detox Sosial Media bagi Kesehatan Mental
Kebiasaan menatap layar terus-menerus dapat menyebabkan digital eye strain, yaitu kondisi mata lelah dan kering.
Kebiasaan ini bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah, kantor, maupun saat bepergian.
Misalnya, dengan menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik untuk memberi jeda pada mata.
Perawatan mata sebaiknya dilakukan setiap hari. Mulai dari tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau dan buah berwarna oranye, hingga menjaga kebersihan mata dan area sekitarnya agar terhindar dari iritasi.
Baca Juga: Menu Andalan Saat Diet, Ternyata Ini Manfaat Konsumsi Dada Ayam untuk Kesehatan
Banyak orang mengandalkan suplemen, padahal gaya hidup sehat jauh lebih efektif dalam jangka panjang.
Tanpa pola hidup yang baik, vitamin tambahan pun tidak akan memberi hasil optimal.
Selain mengatur waktu layar dan istirahat, menjaga asupan makanan alami yang kaya antioksidan seperti wortel, bayam, dan ubi jalar dapat membantu.
Pastikan juga mata terlindungi dari paparan sinar UV dengan kacamata hitam saat di luar ruangan.
Menjaga mata tetap sehat bisa dimulai dari langkah kecil setiap hari. Tanpa perlu suplemen, kebiasaan baik sudah cukup menjadi pelindung utama bagi indra penglihatan. (afh)
Editor : Aditya Novrian