BATU - Paparan sinar matahari di pagi hari memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti yang dijelaskan oleh para pakar kesehatan.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi, khususnya sebelum pukul 10 pagi, dapat memberikan berbagai manfaat tanpa risiko paparan sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya.
Berikut 5 manfaat utama dari sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh:
Baca Juga: 7 Olahraga Ampuh Bakar Lemak Perut Buncit dan Bikin Tubuh Lebih Ramping!
1. Memicu Produksi vitamin D Secara Alami
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium dan fosfor yang mendukung kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti osteoporosis, rakitis, dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Jangan Remehkan Sunscreen! Ini Bahaya Mengabaikan Tabir Surya untuk Kesehatan Kulit
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D yang terbentuk akibat paparan sinar matahari pagi juga berfungsi memperkuat sistem imun tubuh, sehingga tubuh lebih tangguh melawan infeksi dan penyakit.
Beberapa studi menunjukkan bahwa berjemur dapat mempercepat pemulihan dari penyakit seperti COVID-19 dan tuberkulosis.
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan menjaga suasana hati tetap stabil.
Serotonin juga membantu mengatur siklus tidur, sehingga berjemur di pagi hari dapat mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.
4. Mencegah Depresi
Kadar serotonin yang cukup berkat paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi risiko depresi, terutama depresi musiman.
Oleh karena itu, berjemur pagi menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Dari Kesehatan Tubuh hingga Kulit, Ini Manfaat Alpukat yang Kamu Harus Tahu
5. Membantu Mengatasi Masalah Kulit
Paparan sinar matahari pagi juga bermanfaat untuk meredakan beberapa kondisi kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Namun, durasi berjemur juga harus diperhatikan dan perlu konsultasi dengan dokter agar terhindar dari iritasi kulit.
Para ahli menyarankan agar berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum pukul 10 untuk menghindari paparan sinar UV yang berbahaya.
Baca Juga: Kesehatan Pencernaan: Mengatasi Masalah Perut Secara Alami
Durasi yang ideal adalah antara 5 hingga 15 menit, dilakukan 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Penggunaan tabir surya juga dianjurkan untuk melindungi kulit dari paparan berlebih.
Melakukan paparan sinar matahari pagi secara rutin dan dengan durasi yang tepat sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, luangkan waktu berjemur di pagi hari secara teratur demi kesehatan yang optimal. (Tiwi)
Editor : A. Nugroho