DI tengah ramainya konten kesehatan di media sosial, kopi Americano tiba-tiba menjadi buah bibir.
Seorang kreator TikTok mengklaim berat badannya turun drastis berkat rutin minum kopi hitam tanpa gula ini, memicu ribuan warganet penasaran.
Tapi sebelum Kamu ikut-ikutan membeli mesin espresso, mari kita telusuri kebenaran di balik klaim tersebut bersama para ahli.
Dokter spesialis gizi Putri Sakti menjelaskan bahwa Americano memang bisa menjadi bagian dari program diet sehat.
"Kopi jenis ini rendah kalori, hanya sekitar 5-10 kalori per cangkir, asalkan dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krimer," ujarnya.
Namun, ia menegaskan bahwa Americano bukan solusi ajaib.
Kafein dalam kopi memang bisa meningkatkan metabolisme hingga 11% dan membantu pembakaran lemak, terutama pada orang dengan berat badan normal.
Tapi cerita berhasilnya diet di TikTok itu tidak sesederhana kelihatannya.
Dokter Putri menekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat harus melibatkan pola makan seimbang dan olahraga teratur.
"Americano bisa membantu menekan nafsu makan, tapi Kamu tetap perlu mengontrol asupan kalori harian dan memastikan kecukupan nutrisi," jelasnya.
Yang perlu diwaspadai, tren ini tidak cocok untuk semua orang.
Penderita maag atau GERD harus berhati-hati karena kafein bisa memicu asam lambung.
Ibu hamil dan menyusui juga disarankan membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari dua cangkir sehari.
Ahli gizi menyarankan meminum Americano di pagi atau siang hari, selalu setelah makan, dan benar-benar tanpa tambahan pemanis.
Yang paling penting, jangan menjadikan kopi sebagai pengganti makanan utama.
Americano efektif untuk diet tetapi perlu konsultasi dahulu kepada dokter.
Tren di media sosial mungkin menarik, tapi kesehatan jangka panjang Kamu jauh lebih berharga daripada sekadar angka di timbangan. (sai)
Editor : A. Nugroho