RADAR BATU - Tidur lagi setelah salat Subuh mungkin terasa menggoda, apalagi jika udara pagi masih sejuk dan tubuh belum sepenuhnya segar.
Namun, kebiasaan ini ternyata bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh maupun produktivitas harian Anda.
Secara biologis, pagi hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mulai aktif.
Baca Juga: Ternyata Makanan-Makanan Ini Bisa Buat Sulit Tidur
Menurut para ahli kesehatan, pukul 05.00–07.00 adalah waktu emas bagi tubuh untuk menyerap oksigen, mencerna informasi, dan memulai metabolisme harian.
Jika Anda kembali tidur di waktu ini, beberapa risiko berikut mungkin menghampiri:
Baca Juga: Tingkatkan Kualitas Tidur Kamu dengan Minuman Sehat Berikut Sebelum Beristirahat
1. Gangguan Ritme Sirkadian
Tidur setelah Subuh bisa mengacaukan jam biologis tubuh.
Ritme sirkadian yang tidak teratur membuat tubuh sulit membedakan waktu istirahat dan waktu aktif, menyebabkan rasa lelah berkepanjangan di siang hari.
2. Kepala Pusing dan Tidak Segar
Tidur sebentar setelah bangun sering kali membuat kepala terasa berat atau pusing saat terbangun kembali.
Ini karena tubuh masuk ke siklus tidur baru, namun terbangun sebelum mencapai tahap tidur yang dalam.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Waktu tidur yang tidak konsisten dan kurang aktivitas di pagi hari berkaitan dengan peningkatan berat badan.
Tidur setelah Subuh bisa membuat Anda melewatkan waktu olahraga atau sarapan sehat, dan lebih cenderung makan berlebihan di siang hari.
4. Mengganggu Kesehatan Mental
Bangun pagi terbukti berkaitan dengan suasana hati yang lebih stabil dan semangat yang tinggi.
Sebaliknya, tidur setelah Subuh sering dikaitkan dengan rasa lesu, malas, bahkan gejala depresi ringan.
Baca Juga: Sulit Tidur? Ini Cara Alami Mengatasi Insomnia
5. Mengurangi Waktu Produktif
Pagi hari adalah waktu yang sangat produktif.
Banyak tokoh sukses memulai harinya sejak Subuh atau bahkan lebih awal.
Jika kamu tidur kembali, kamu melewatkan waktu berharga ini.
Baca Juga: Jangan Kebanyakan Tidur! Ini Bahaya Tidur Terlalu Lama bagi Tubuh yang Perlu Kamu Waspadai
Daripada kembali tidur, lebih baik manfaatkan waktu Subuh untuk berolahraga ringan, membaca, menulis jurnal, atau sekadar menikmati udara segar.
Tubuh dan pikiran Anda akan jauh lebih siap menghadapi hari. (rossa)
Editor : A. Nugroho