BATU - Mata menjadi salah satu bagian tubuh paling penting dalam hidup kita.
Karenanya, dengan mata yang sehat, kita dapat beraktivitas dan produktif setiap harinya.
Selain itu kita juga dapat melihat keindahan alam yang tersaji disekitar kita.
Dengan mata yang sehat tentu dapat mempermudah dalam segala aktivitas.
Berikut adalah lima tips menjaga mata agar tetap sehat:
1. Periksa Mata Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, dalam rentan waktu setiap 12 bulan sekali atau minimal 2 tahun sekali.
Terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun, pemeriksaan mata sangatlah penting sebagai langkah deteksi dini, atau pencegahan risiko penyakit yang biasanya timbul pada usia senja.
Dengan melakukan pemeriksaan, dokter dapat membantu untuk memastikan kondisi kesehatan mata.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Tidak hanya menjaga dari luar, tetapi menjaga dari dalam juga merupakan langkah antisipasi yang sangat krusial.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Beberapa jenis makanan diantaranya yakni sayuran hijau, wortel, ikan, kacang-kacangan, dan buah-buahan berwarna orange atau kuning.
3. Istirahat dari Penggunaan Gawai
Jika Anda mengalami gejala mata kering, pandangan kabur, sakit bahu dan punggung, serta tidak bisa fokus saat melihat objek yang jauh.
Gejala-gejala tersebut bisa diakibatkan karena jangka waktu penggunan gawai yang terlalu lama.
Jika terpaksa harus menyelesaikan pekerjaan dengan menggunakan gawai, pastikan untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali.
4. Gunakan Kacamata Pelindung
Agar mata tetap sehat dan tidak rusak.
Penting untuk melakukan antisipasi dengan mengguncang kacamata anti-radiasi saat harus berkutat dengan gawai dalam waktu yang lama.
Selain itu, saat melakukan aktivitas dibawah rerik matahari, gunakan kacamata hitam.
Dengan begitu paparan langsung sinar ultraviolet ke mata bisa terhambat.
Bonusnya, area sekitar mata juga tidak akan mudah keriput.
5. Perhatikan Penggunaan Make-up
Usahakan untuk selalu higienis saat menggunakan make up.
Yang perlu diperhatikan terutama alat alat yang akan digunakan di area mata seperti brush.
Bersihkan secara rutin agar tetap higenis. Selain itu menurut laman halodoc, make up dengan tekstur cair bisa berpotensi menjadi sarang pertumbuhan bakteri jika penggunaannya kurang higenis.
Kemudian segerakan untuk menghapus make up setelah selesai beraktivitas, agar terhindar dari infeksi.
Lima tips menjaga mata diatas, sangat simpel namun masih banyak yang melupakan.
Meskipun dampaknya dalam jangka panjang, mulai saat ini usahakan untuk selalu memperhatikan dan menjaga kesehatan mata. (ney)
Editor : A. Nugroho