RADAR BATU-Selama ini bantal dianggap sebagai kebutuhan wajib untuk tidur nyenyak.
Namun tahukah Anda bahwa tidur tanpa bantal justru bisa menjadi solusi berbagai masalah kesehatan?
Kontroversi ini menarik untuk diungkap, karena ternyata pilihan menggunakan bantal atau tidak sangat bergantung pada posisi tidur dan kondisi kesehatan masing-masing orang.
Bagi yang terbiasa tidur tengkurap, melepas bantal justru memberikan keuntungan signifikan.
Tanpa bantal, kepala tidak terdorong ke atas sehingga tulang belakang tetap dalam posisi alami.
Ini mengurangi risiko nyeri leher dan punggung yang sering dialami saat bangun tidur.
Tak hanya itu, tidur tanpa bantal juga memberi manfaat kecantikan seperti mengurangi jerawat karena minimnya gesekan wajah dengan sarung bantal, serta mencegah keriput dini akibat tekanan bantal pada kulit wajah.
Namun, tidur tanpa bantal tidak disarankan untuk semua orang.
Mereka yang menderita sleep apnea justru membutuhkan bantal untuk menjaga saluran napas tetap terbuka.
Penderita GERD juga disarankan menggunakan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari perut, mencegah asam lambung naik.
Begitu pula dengan yang tidur menyamping, bantal tetap diperlukan untuk menjaga alignment kepala dan leher.
Bagi yang ingin mencoba tidur tanpa bantal, disarankan untuk melakukannya secara bertahap.
Mulailah dengan mengganti bantal dengan handuk yang digulung, kemudian kurangi ketebalannya perlahan.
Jika tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Pilihan kasur juga penting - medium-firm adalah yang paling ideal untuk tidur tanpa bantal.
Pada akhirnya, tidak ada jawaban mutlak mana yang lebih sehat antara tidur dengan atau tanpa bantal.
Kuncinya adalah memahami kebutuhan tubuh sendiri.
Yang terpenting adalah menemukan posisi tidur yang membuat Anda bangun dengan tubuh segar dan bebas nyeri. (sai)
Editor : A. Nugroho